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田螺阿姨金牌月嫂:想要月子坐得好,月子餐你得這么吃!

文章來(lái)源:田螺阿姨
更新時(shí)間:2019-07-22 10:54:08
點(diǎn)擊次數(shù):1025
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產(chǎn)后媽媽在坐月子期間,不僅因?yàn)閯偵a(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱,而且還要負(fù)責(zé)寶寶的哺乳,因此坐月子期間的飲食經(jīng)恢復(fù)尤為重要,那么你知道坐月子時(shí)能哪些東西是不能吃嗎?下面就由田螺阿姨的金牌月嫂來(lái)為給大家總結(jié)一下,月子餐究竟應(yīng)該怎么吃!

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一、不宜過(guò)早喝催奶湯

如果產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完就大量喝催奶湯,容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水,而此時(shí)乳腺管還沒(méi)有疏通,剛剛出生的嬰兒胃容量又小,吸吮力也較差,吃得也少,過(guò)多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中,導(dǎo)致乳房發(fā)生脹痛。

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二、不宜大量喝濃湯

濃湯中脂肪含量非常高,有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富,最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知,產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪,會(huì)使奶水中的脂肪含量增加,會(huì)不利于母乳寶寶吸收營(yíng)養(yǎng),還容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。同時(shí),產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖,使身材難以盡快恢復(fù)。

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三、不宜喝太多紅糖水

紅糖具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒、活血化淤的功效,有助于產(chǎn)婦補(bǔ)血,促進(jìn)惡露排出,有利于子宮復(fù)位,但是紅糖性溫,如果產(chǎn)婦喝過(guò)多紅糖,尤其是在夏天,會(huì)導(dǎo)致出汗過(guò)多,使身體更加虛弱,甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過(guò)多會(huì)增加惡露中的血量,造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血,反而引起貧血。過(guò)多飲用紅糖水,還會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒,因此不宜喝太多紅糖水。

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四、忌食硬、咸、生冷、辛辣食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱,活動(dòng)量較小,吃硬食容易造成消化不良;而咸食中含鹽較多,容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留,造成浮腫;生冷食物,如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和涼拌菜等,會(huì)損傷脾胃,影響產(chǎn)婦的消化功能;胡椒、茴香、八角等刺激性食物,不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和母乳寶寶的身體健康。

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五、少食巧克力、味精

巧克力中含有可可堿,它能通過(guò)哺乳被新生寶寶的身體吸收并蓄積。可可堿會(huì)損傷新生兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,導(dǎo)致新生兒消化不良,睡覺(jué)不穩(wěn),經(jīng)常愛(ài)哭鬧;味精中的谷氨酸鈉也會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。谷氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合,谷氨酸鈉與人體鋅結(jié)合生成不被人體吸收的谷氨酸鋅,從而導(dǎo)致寶寶缺鋅,這樣寶寶不僅易出現(xiàn)味覺(jué)差、厭食,而且還可造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

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六、坐月子期間忌煙酒

如果哺乳媽媽吸煙,尼古丁會(huì)很快出現(xiàn)在乳汁當(dāng)中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對(duì)寶寶的呼吸道有不良影響,還會(huì)影響大腦發(fā)育。除了哺乳媽媽要戒煙外,還要注意避免吸入二手煙;而酒精會(huì)抑制乳汁分泌,并影響子宮收縮,故應(yīng)禁止。

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最后,田螺阿姨提醒一下大家,基本正常的飲食,只要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩的食物,產(chǎn)婦都能吃。但需適量吃,什么都不要過(guò),營(yíng)養(yǎng)均衡,肉蛋奶、蔬菜、水果、魚(yú)類、谷物都吃才好。


如果你還在為產(chǎn)后恢復(fù)而煩惱的話,不妨了解一下田螺阿姨哦。田螺阿姨位于成都高新區(qū)環(huán)球中心,是一家專業(yè)的母嬰護(hù)理公司。公司上擁有海量?jī)?yōu)質(zhì)月嫂供你挑選。在女性孕期、月子期、新生兒護(hù)理、產(chǎn)后恢復(fù)等方面擁有非常豐富的經(jīng)驗(yàn)。為媽媽們提供最科學(xué)、最專業(yè)的一站式服務(wù),月嫂價(jià)格親民。全新消費(fèi)模式,可直接下單預(yù)約月嫂,為您提供最優(yōu)質(zhì)的服務(wù)體驗(yàn)。

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