坐月子是指孕婦產(chǎn)后用一個月或多月的時間進行休養(yǎng)。在月子期間,怎么吃是一個關(guān)鍵的問題,因為無論是媽媽的產(chǎn)后恢復(fù),還是還是對寶寶的哺乳,都需要媽媽們能夠早日恢復(fù)健康的身體。那么,坐月子期間究竟哪些食物可以吃,哪些需要忌口呢?今天田螺阿姨就來帶大家一起來了解一下。
月子期間應(yīng)該吃的食物
1.豬肝適合在早上、中午食用。
2.雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。
3.蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀,蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。
4.干貝有穩(wěn)定情緒作用,可治療產(chǎn)后憂郁癥。
5.紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C,是產(chǎn)婦的最佳菜肴。
6.豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。
7.芝麻含鈣高,多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。
8.豬蹄能補血通乳,可治療產(chǎn)后缺乳癥。
9.花生能養(yǎng)血止血,可治療貧血出血癥,其有滋養(yǎng)作用。
10.西芹纖維質(zhì)高,多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。
11.糯米性味甘平,補中益氣,而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。
12.黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C,對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。
13.海參是零膽固醇的食品,蛋白質(zhì)高,適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。
14.豬心有強化心臟的功能。
15.吻魚含鈣豐富,適合產(chǎn)婦
月子期間需要忌口的食物
1.產(chǎn)后一周內(nèi)禁食大量麻油、酒:因為大量的麻油與酒精會增加惡露量,甚至造成產(chǎn)后大出血。
2.產(chǎn)后禁食人參:產(chǎn)后貿(mào)然服用人參,會有產(chǎn)后大出血或惡露排出不暢的后遺癥。
3.預(yù)防產(chǎn)后肥胖,忌吃油膩,要少油少鹽少糖,以清淡為宜。
4.在坐月子時期忌吃生冷、寒涼食物。
5.忌吃腌漬、燒烤、油炸、辛辣、刺激性食物。
6.飲食以清淡為主,少油、少鹽、少糖為宜。
7.惡露未轉(zhuǎn)呈淡褐色、排量未減、或還有血塊之時,不能吃補藥及以大量酒烹煮食材,以免惡露排不乾凈。
8.哺喂母乳者禁食韭菜、麥芽及其制品,以免造成退乳現(xiàn)象。
田螺阿姨最后提醒大家,在坐月子期間,為了自己的身體健康和嬰兒的健康成長,各位新媽媽還是要嚴格要求自己,特別是要飲食上,這個關(guān)鍵時期,一定要作出一些自我犧牲,因為什么都不比身體健康重要,只有產(chǎn)后身體康復(fù)得順利,更能更有精力照料寶寶。