如今,產(chǎn)后媽媽越來越重視自我保健了,可是由于對產(chǎn)后保健知識不太了解,很容易走入一些誤區(qū),下面就是田螺阿姨的金牌月嫂為產(chǎn)后媽媽整理出的,容易走入的十大產(chǎn)后誤區(qū),大家都來看看吧!
誤區(qū)1:喝茶水助消化
產(chǎn)后媽媽喝茶,容易引起貧血和影響睡眠質(zhì)量,這樣不利于產(chǎn)后身體的恢復。再加上媽媽分泌的乳汁含有咖啡因,寶寶食用后,會導致發(fā)生腸痙攣或突然無故地啼哭。
誤區(qū)2:只喝湯不吃肉
產(chǎn)后適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等,確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉,因為很多營養(yǎng)都在肉里,并不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉,就會影響身體對營養(yǎng)的攝取。
誤區(qū)3:過早穿緊身衣
穿著緊身的塑身內(nèi)衣會影響身體的衛(wèi)生,不利于產(chǎn)后恢復,特別是剖腹產(chǎn)者。專家建議最好在產(chǎn)后1個月開始穿著,不過,哺乳的產(chǎn)婦還是應堅持使用哺乳文胸。
誤區(qū)4:專吃母雞不吃公雞
分娩后體內(nèi)的雌、孕激素水平降低,有利于乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素,會減弱催乳素的功效,從而影響乳汁分泌。而公雞的睪丸中含有雄激素,可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉并連同睪丸一起吃,會促使乳汁分泌。而且,公雞的脂肪較少,產(chǎn)婦吃了不容易發(fā)胖,有助于哺乳期保 持較好的身材,也不容易引起寶貝發(fā)生腹瀉。
誤區(qū)5:產(chǎn)后不吃鹽
有些地區(qū)坐月子習俗是產(chǎn)婦月子期間不能吃鹽,所以月子餐都沒有放鹽。導致產(chǎn)后媽媽食欲不振,營養(yǎng)不良。產(chǎn)婦在月子里出汗較多,乳腺分泌也很旺盛,體內(nèi)容易發(fā)生缺水。如果不吃鹽只會加重身體脫水,不利于體力盡快恢復。因此,應該在菜里適量加鹽,每天不超過6g。
誤區(qū)6:每天大量吃雞蛋
盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),營養(yǎng)價值很高,很適合產(chǎn)婦食用,但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收,反會增加腸胃的負擔,影響其他 各種食物的攝取,造成營養(yǎng)攝取不均衡,不僅不利于產(chǎn)婦的身體康復,而且也不利于乳汁分泌。一般來講,月子里每天吃1~2個雞蛋較為適宜。
誤區(qū)7:長時間喝紅糖水
有些產(chǎn)婦在月子一個勁地喝紅糖水,認為能夠活血化淤和補血,促進產(chǎn)后惡露排出。確實是產(chǎn)后的補益佳品,但也并不是喝得越久越好。因為,在產(chǎn)后 10天左右惡露開始逐漸減少,子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長,就會使惡露的血量增多,造成繼續(xù)失血,引起貧血。通常,產(chǎn)后喝紅糖水的時間以 7~10天為宜。
誤區(qū)8:躺在床上不動
很多人以為新媽媽產(chǎn)后體能消耗過大,需要長期臥床靜養(yǎng),靜養(yǎng)時間越長越好。基于這種認識,很多新媽媽產(chǎn)后都臥床靜養(yǎng)兩三天,有的竟連續(xù)躺三四天,連大小便也要別人來幫忙。其實新媽媽適當?shù)幕顒佑兄谘毫魍?,也利于子宮中的惡露排出。有利于子宮、直腸和膀胱的康復。
誤區(qū)9:滿月就可以恢復性生活
有很多夫妻把產(chǎn)后滿月當作產(chǎn)婦身體完全康復的標準,嬰兒剛滿月就恢復過性生活。而分娩對產(chǎn)婦子宮內(nèi)膜造成的損傷一般要6周才能愈合。因此至少在6周,即42天后再恢復性生活。如果感覺不適更要延后開始性生活。
誤區(qū)10:長時間看手機
坐月子最好不要看手機。因為剛生完孩子,產(chǎn)婦的身體非常虛弱,身體免疫力也有所下降,需要好好休息。月子期間,如果產(chǎn)婦長期對著手機。不僅容易受到電磁波的輻射,而且會造成用眼疲勞,長期保持一個姿勢還容易引發(fā)腰酸背痛,可能會阻礙產(chǎn)婦身體的恢復。產(chǎn)婦玩手機每次最好不要超過15分鐘,使用完手機后休息半小時。
田螺阿姨提醒大家,產(chǎn)婦在月子期間的身體調(diào)理非常重要,不僅是為了自己的身體健康,也是為了寶寶的健康,所以一定千萬要注意,避開上面的這些誤區(qū)。寶媽們?nèi)绻衅渌蓡柣虿涣私獾牡胤?,歡迎隨時來田螺阿姨咨詢了解,愿每個新媽媽都能盡快恢復健康!